recent
أحدث المقالات

نصائح غذائية وصحية لمرضى السكري والضغط في عيد الفطر

الصفحة الرئيسية
مع قدوم عيد الفطر السعيد وعودة الصائمين لنظامهم الغذائي قبل رمضان،  يشعر الصائمون عمومًا بالحيرة حول ما ينبغي عليهم تناوله، ولكن مرضى السكري والضغط يصابون بالحيرة أكثر من غيرهم حتى لا يتعرضوا لمضاعفات ورغبتهم في تناول حلوى العيد وطعام العيد المتنوع ، لذا ينبغي على مرضى السكري والضغط  أن يتبعو عدد من الارشادات والنصائح.

نصائح غذائية وصحية لمرضى السكري والضغط في العيد

نصائح غذائية وصحية لمرضى السكري والضغط في العيد

نصائح وإرشادات هامة لمرضى السكري في عيد الفطر

  • يُنصح مرضى السكري في العيد بزيادة شرب السوائل الخالية من السكر والكفايين وتجنب التعرض لأشعة الشمس.
  •  يُنصح مرضى السكر والضغط بتنظيم وجباتهم وتجنب تناول الحلويات إلا بكميات قليلة فى العيد، إذ يكفي تناول كعكة واحدة في اليوم أو قطعة واحدة من الحلوى، فالمواد السكرية والدهنية تشكل خطرا على مريض السكري، خاصة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو زيادة فى نسبة الدهون فى الدم أو زيادة الوزن واللذان يؤثران على صحة الإنسان والشرايين الدقيقة فى الكبد والكلى.
  • نظرا لاحتواء كعك العيد على نسب عالية من السعرات فإن تناوله من قبل مريض السكري والضغط سيؤدى إلى ارتفاع ملحوظ فى السكر وارتفاع ضغط الدم، لذا يجب الحذر مع انتهاء الصوم وبداية أول أيام العيد، والمتابعة المستمرة مع الطبيب المعالج وقياس نسبة السكر، ووضع نظاما غذائيا صحيا بعد انتهاء فترة الصيام لتجنب غيبوبة السكر.
  • وكذلك الأمر بالنسبة لمرضى القلب والمصابين بمرض الشرايين التاجية إذ ينصحهم الأطباء بعدم الإفراط فى تناول حلويات العيد كالكعك والبسكويت؛ لإحتوائها على نسب عالية من الدهون والكوليسترول والسعرات الحرارية العالية، بسبب الكميات الكبيرة من السكر والدقيق التى تحتوى عليها هذه الحلويات ،التى تؤدى إلى الإصابة بزيادة الوزن والسمنة.
  • عدم الإفراط في تناول الأسماك المملحة "الفسيخ" خلال أيام عيد الفطر

نصائح وإرشادات هامة لمرضى الضغط في عيد الفطر 

  • 1_النشاط البدني المنتظم مهم جدًا لمرضى الضغط لذا حاول القيام ببعض الأنشطة المعتدلة الشدة كل يوم من أيام العيد، إن ممارسة رياضة المشي كعادة يومية خطوة إيجابية نحو صحتك. 
  • 2_ الحفاظ على وزن صحي خلال فترة العيد وما بعدها، بالنسبة لبعض الأشخاص فإن فقدان الوزن هو كل ما يحتاجون إليه لخفض ضغط الدم لديهم إلى المستوى الطبيعي لذا يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المقلية التي تزيد الوزن وتسبب ارتفاع في دهون الجسم والكوليسترول. 
  • 3_ تناول نظام غذائي صحي ومتوازن كتناول وجبات صغيرة ومتعددة موزعة خلال أيام العيد، أدخل الخضار والفواكة بين وجباتك. عدم إهمال وجبة الإفطار وتجنب تناول الأطعمة المحتوية على الملح والدهون مثل المكسرات، الأسماك المالحة كالفسيخ، المخللات و اللحوم. 
  • قلل من تناول الملح، لا تطبخ الملح أو تضيف أي طعام إلى طاولتك وخفض الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الكثير من الملح.
  • 5_تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في نظامك الغذائي في العيد لارتفاع ضغط الدم. البوتاسيوم ينفي الآثار السيئة للصوديوم ويريح الأوعية الدموية، من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم هي البطيخ، الموز، الكيوي، الفرولة والمانجا. 
  • 6_تناول الأدوية الخاصة بك على النحو المنصوص عليه سيحتاج معظم الأشخاص إلى تناول أكثر من نوع واحد من الأدوية للتحكم في ضغط الدم. لا تتوقف عن تناول الدواء دون استشارة طبيبك العام أولاً. 
  • 7_يمكن أن يؤدي الإجهاد والقلق في العيد إلى ارتفاع ضغط الدم، بل ويمكن أن يؤدي الإجهاد بين الحين والآخر إلى جعلك تأكل بشكل سيء، تشرب أو تدخن. لذا تجنب مسببات التوتر وخذ 15 دقيقة من يومك لتجلس بهدوء وتتنفس بعمق. 
  • 8_ تناول الكثير من الماء من 8_10 أكواب من الماء خلال نهار العيد؛ تخفض الماء ضغط الدم وتقلل أثر وجود الأملاح في الجسم.


google-playkhamsatmostaqltradent